Контроль как ключевой элемент самообороны
Техники контроля и удушающие приёмы — это мощный инструмент для самообороны, позволяющий нейтрализовать агрессию без нанесения противнику серьёзных травм. В ситуации реальной опасности умение контролировать нападающего может быть более эффективно и юридически безопасно, чем применение ударной техники.
Основы контроля противника
Ключевые принципы эффективного контроля
Прежде чем изучать конкретные приёмы, важно понять базовые принципы, которые делают техники контроля эффективными независимо от ситуации и противника.
- Контроль ключевых точек: Фокусируйтесь на контроле головы, запястий, локтей, плеч и бёдер противника.
- Использование веса тела: Ваш вес должен работать на вас, даже если противник физически сильнее.
- Сохранение баланса: Всегда поддерживайте устойчивое положение, чтобы противник не мог вас легко сместить.
- Минимизация пространства: Не давайте противнику пространства для движения и нанесения ударов.
Контроль в стойке (клинч)
Техника выполнения: Обхватите руками шею противника, сомкнув руки в замок за его головой. Прижмите свой лоб к его подбородку для контроля.
Применение в самообороне: Позволяет контролировать голову и верхнюю часть тела противника, ограничивая возможность нанесения ударов. Эффективно против агрессивных нападающих.
Техника выполнения: Захватите оба запястья противника своими руками. Используйте большие пальцы для дополнительного давления на внутреннюю часть запястья.
Применение в самообороне: Хороший способ предотвратить удары. Позволяет контролировать дистанцию и может быть использован для перехода к другим техникам.
Техника выполнения: Крепко захватите одежду противника в области груди или воротника, используя скручивающее движение для усиления контроля.
Применение в самообороне: Простой и интуитивный метод контроля, особенно эффективный в холодное время года, когда на противнике плотная одежда.
Техника выполнения: Обхватите голову противника, прижимая её к своему корпусу. Руки замыкаются в замок для усиления контроля.
Применение в самообороне: Позволяет контролировать движение противника и ограничивает его возможности для ударов. Создаёт хорошую позицию для применения колен или перехода в партер.
Контроль в партере
Техника выполнения: Сядьте верхом на противника, который лежит на спине. Ноги расположите по бокам от его корпуса, колени прижаты к его бокам.
Применение в самообороне: Доминирующая позиция, которая позволяет контролировать противника и наносить удары, если необходимо. Противник находится в крайне невыгодном положении.
Техника выполнения: Лежа перпендикулярно телу противника, который находится на спине, прижимайте его корпус к земле своим весом, контролируя плечи и голову.
Применение в самообороне: Позволяет надёжно контролировать противника, при этом оставляя возможность быстро встать в случае появления других угроз.
Техника выполнения: Расположитесь за спиной противника, обхватив его корпус ногами (крюками) и контролируя верхнюю часть тела руками.
Применение в самообороне: Одна из самых безопасных для вас позиций, так как противник не может вас видеть и эффективно атаковать. Идеальная позиция для применения удушающих приёмов.
Техника выполнения: Поставьте колено на живот лежащего противника, сохраняя опору на вторую ногу. Контролируйте верхнюю часть тела руками.
Применение в самообороне: Подвижная позиция, которая позволяет быстро встать, если необходимо. Создаёт сильный дискомфорт для противника и ограничивает его подвижность.
Удушающие приёмы
Важные замечания перед изучением
Удушающие приемы являются эффективным средством для нейтрализации противника без нанесения ему серьезных травм. Однако их применение требует серьезной подготовки и понимания механики воздействия.
Внимание! Удушающие приёмы могут быть опасны и должны практиковаться только под наблюдением опытного инструктора. Неправильное применение может привести к серьёзным последствиям для здоровья. При тренировках всегда немедленно отпускайте захват, когда партнёр подаёт сигнал о сдаче.
Существует два основных типа удушающих приёмов:
- Кровяные удушения: Блокируют кровоток к мозгу, воздействуя на сонные артерии. Приводят к быстрой потере сознания (в течение нескольких секунд).
- Дыхательные удушения: Блокируют поступление воздуха через трахею. Требуют большего времени для эффекта и могут нанести физические повреждения.
Техника выполнения: Находясь за спиной противника, обхватите его шею предплечьем одной руки, вторую руку положите на затылок, усиливая давление.
Применение в самообороне: Один из самых эффективных и безопасных для применения удушающих приёмов. Быстро нейтрализует противника без риска нанести серьёзную травму.
Техника выполнения: Обхватите шею противника предплечьем, прижимая его подбородок к своей груди. Другой рукой усильте захват, соединив руки.
Применение в самообороне: Может быть применён как против стоячего, так и падающего противника. Особенно эффективен против противника, пытающегося провести проход в ноги.
Техника выполнения: Лёжа на спине, обхватите шею противника ногами, формируя фигуру треугольника. Одна нога проходит под подбородком, вторая фиксируется на первой.
Применение в самообороне: Эффективно когда вы оказались в нижней позиции. Позволяет нейтрализовать даже более сильного противника за счёт силы ног.
Техника выполнения: Зажмите голову и одну руку противника между своим корпусом и рукой, создавая давление на сонные артерии с обеих сторон.
Применение в самообороне: Можно применить из разных позиций контроля. Эффективно против физически сильных противников, так как использует силу всего тела, а не только рук.
Защита и освобождение от захватов
Навыки освобождения не менее важны, чем техники контроля
Умение освобождаться от захватов и контроля противника — это важный аспект самообороны. В реальной ситуации вы можете оказаться в невыгодной позиции, и навыки освобождения могут быть решающими для вашей безопасности.
- Базовый принцип: создание пространства. Освобождение всегда начинается с создания небольшого пространства между вами и противником.
- Используйте мосты и шримпы. Движения бёдрами и корпусом помогают создать необходимое пространство для освобождения.
- Используйте рычаги. Даже небольшая сила, приложенная к суставу под правильным углом, может разорвать сильный захват.
- Атакуйте слабые точки. Фокусируйтесь на большом пальце и мизинце при освобождении от захватов за руки.
Практические советы по тренировке
Безопасность прежде всего
При отработке удушающих приёмов всегда используйте сигнал о сдаче (постукивание) и немедленно отпускайте захват при получении сигнала.
Постепенное увеличение сопротивления
Начинайте тренировки с минимальным сопротивлением партнёра и постепенно увеличивайте его по мере освоения техники.
Контроль давления
При выполнении удушающих приёмов учитесь контролировать силу давления. В реальной ситуации это позволит вам дозировать воздействие.
Тренируйте переходы
Отрабатывайте плавные переходы между различными техниками контроля. В реальной ситуации редко удаётся сразу идеально выполнить приём.
Типичные ошибки при выполнении техник контроля
- Использование только силы рук - вместо этого задействуйте вес всего тела и правильные рычаги.
- Слишком плотное прижатие тела - может затруднить ваши собственные движения и возможность быстро реагировать.
- Чрезмерная концентрация на одном захвате - забывая про защиту от других атак или возможных угроз.
- Неправильное распределение веса - что позволяет противнику легко нарушить ваш баланс и освободиться.
- Использование запрещённых захватов - за пальцы, волосы или другие действия, которые могут привести к травмам во время тренировок.